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Adelgazar dos kilos en una semana

14/12/2011 15:50 0 Comentarios Lectura: ( palabras)

Adelgazar dos kilos en una semana

En la actualidad cada día mas personas están interesadas en llevar una dieta para adelgazar dos kilos en una semana que sea muy variada y nutritiva al mismo tiempo. Muchas veces tenemos esta necesidad por el tiempo que pasamos en el trabajo o realizando algunas labores importantes.

Esta es la principal razón por la cual hemos preparado la siguiente dieta para adelgazar dos kilos en una semana especialmente para ti.

La siguiente dieta para adelgazar dos kilos en una semana, fue creada por un nutricionista español, esta dieta te ayudara a limpiar tu organismo y eliminar esos kilos que tanto deseas perder. Cabe mencionar que esta dieta para adelgazar dos kilos en una semana es muy sana, corta y muy sencilla de preparar.

image

Esta dieta para perder 2 kilos en una semana esta basada en el salvado de avena, la cual puedes adquirir en cualquier lugar. La avena es considerada uno de los cereales mas completos y gracias a su bajo nivel calorico es utilizada en varias dietas para adelgazar, ya que tiene la virtud de hinchar el estomago produciendo una sensación de saciedad por varias horas, de forma que evitaremos comer muchas veces durante el día.

Como en todas las dietas, tenemos una lista de alimentos permitidos para utilizarse con esta dieta para adelgazar dos kilos en una semana, los cuales son:

Cereales de avena, frutas y verduras, queso fresco, nueces, leche descremada, te, te verde, caldo de verduras y mucha agua.

Las verduras recomendadas son, espinacas, brocoli, cebolla, espárragos, lechuga, tomate, zanahoria, puerro, calabacin, champiñones y guisantes verdes.

Frutas recomendadas, manzana, pera, naranja, fresa, frambuesa y plátano.

Preparacion de la avena.

Se mezclaran 3 cucharadas de avena con 1 taza de agua o leche descremada, se puede ingerir fría o caliente según sea el gusto, ademas se puede utilizar algún endulzante de dieta.

Menú a seguir para la dieta para adelgazar dos kilos en una semana?

Primer Día.

  • Desayuno.

3 cucharadas de avena con agua o leche descremada, 4 fresas picadas, 1 sobre de endulzante de dieta.

  • Almuerzo.

3 cucharadas de avena con agua o leche descremada, 1 ensalada preparada con las verduras mencionadas previamente, 1 manzana o 1 naranja, con 2 cucharadas de queso fresco y 1 sobre de endulzante de dieta.

  • Merienda.

1 fruta o 1 taza de café o te.

  • Cena.

3 cucharadas de avena con agua o leche descremada, 2 zanahorias peladas y cortadas en trozos, aceite de oliva y sal.

1 manzana cocinada en el horno de microondas con 2 palitos de canela, 2 cucharadas de queso fresco y 1 sobrecito de endulzante de dieta.

Segundo Día.

  • Desayuno.

3 cucharadas de avena con agua o leche descremada, 1 plátano o 1 manzana, 1 taza de café o te sin azúcar.

  • Media Mañana.

6 fresas o 1 lata de caldo de verduras.

  • Almuerzo.

3 cucharadas de avena con agua o leche descremada, 1 ensalada hecha con las verduras mencionadas previamente, 1 manzana asada con 1 cucharada de yogur.

  • Merienda.

1 fruta o 1 taza de te.

  • Cena.

3 cucharadas de avena con agua o leche descremada, 1 ensalada hecha con espárragos verdes, aceite de oliva y sal. 1 manzana en compota rallada o picada, 2 cucharadas de queso fresco o ricotta descremado o cottage descremado, requeson o yogur con 1 sobre de endulzante.

Tercer Día.

  • Desayuno.

3 cucharadas de avena con agua o leche descremada, 6 fresas cortadas en trozos.

  • Media Mañana.

1 taza de café o te o 1 fruta.

  • Almuerzo.

3 cucharadas de avena con agua o leche descremada, 1 ensalada hecha con tomate, lechuga y espárragos.

  • Merienda.

1 fruta o 1 taza de te.

  • Cena.

3 cucharadas de avena con agua o leche descremada, 1 ensalada hecha con espinacas, aceite de oliva y sal. 1 manzana con 2 cucharadas de queso y 10 nueces.

Cuarto Día.

  • Desayuno.

3 cucharadas de avena con agua o leche descremada, 1 ensalada de frutas hecha con plátano cortado en rebanadas y 6 fresas partidas en 4, café o te.

  • Media Mañana.

6 fresas y 1 taza de caldo de verduras.

  • Almuerzo.

3 cucharadas de avena con agua o leche descremada, 1 ensalada hecha con alubias verdes partidas en trocitos y pedacitos de cebolla. 1 manzana y 12 avellanas.

  • Merienda.

1 fruta, 1 taza de te o 1 taza de caldo de verduras.

  • Cena.

3 cucharadas de avena con agua o leche descremada, 1 ensalada hecha con 1 taza de guisantes verdes y 1 taza de espinacas. 1 manzana cortada en trocitos con 2 cucharadas de queso fresco, ricotta descremado, queso cottage descremado, requeson o yogur.

Quinto Día.

  • Desayuno.

3 cucharadas de avena con agua o leche descremada, 1 naranja picada y 6 fresas.

  • Media Mañana.

6 fresas o 1 caldo de verduras.

  • Almuerzo.

3 cucharadas de avena con agua o leche descremada, 1 ensalada hecha con guisantes verdes, brocoli y lechuga. 1 manzana.

  • Merienda.

1 fruta o 1 taza de te.

  • Cena.

3 cucharadas de avena con agua o leche descremada, 1 ensalada hecha con puerros, lechuga, aceite de oliva y sal. 1 manzana en compota, 3 nueces, 1 cucharada de yogur y 1 sobre de endulzante de dieta.

Consideraciones importantes para tomar en cuenta al realiza la dieta para adelgazar dos kilos en una semana.

Esta dieta para adelgazar dos kilos en una semana, dura 5 días, si tienes la necesidad de perder mas peso, descansa un par de días comiendo alimentos con pocas calorías y que contengan también pocos carbohidratos, después realiza la dieta para adelgazar dos kilos en una semana solo por 5 días mas, y recuerda realizar ejercicio y tomar mucha agua.

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Sobre esta noticia

Autor:
Daniela Jimenez (410 noticias)
Fuente:
dietaequilibradasemanal.com
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