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Conciencia de Chakra

19/04/2017 23:52 0 Comentarios Lectura: ( palabras)

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Localizar Los Chakras

El siguiente ejercicio es para localizar los chakras en su columna vertebral.

Siéntese en una postura de meditación cómoda y relajada con la cabeza, el cuello y la columna alineados. Si

no puede sentarse con las piernas cruzadas, entonces siéntese en una silla vertical. Es importante mantener

la columna vertebral en posición vertical para que la energía pueda fluir sin obstáculos hacia los centros

cerebrales superiores.

Primero, tome conciencia de su columna astral como un tubo de luz colocando su mano izquierda en la base

de su columna vertebral y su mano derecha en la base de su cráneo en la médula oblonga. Cierra los ojos y

mira con calma a tu Ojo Espiritual. Inhale y sienta su respiración levantándose de la base de su espina dorsal

a la médula oblonga. Exhale y sienta la respiración moviéndose hacia abajo a través de la columna vertebral

astral. Practique 12 respiraciones.

Ahora coloque su mano izquierda en el Ojo Espiritual mientras mantiene su mano derecha en la medula

oblongata. Al inhalar, sienta que el aliento fluye a través del paso psíquico en el cerebro desde la médula

oblongata (polo negativo de ?jñ? chakra) hasta el Ojo Espiritual (polo positivo de ?jñ? chakra). Exhale y sienta

que su respiración y energía fluyen de su Ojo Espiritual a la médula.

En la segunda parte de este ejercicio usted contraerá y relajará ciertas partes del cuerpo físico, y visualizará

cada chakra como una flor de loto.

Chakra de Raíz

M?l?dh?ra es el interruptor directo para despertar ?jñ? chakra.

Para los hombres: Contratar y relajar los músculos perineales ubicados a mitad de camino entre el ano y el

escroto.

Para las mujeres: Contraiga los músculos vaginales hacia adentro y hacia arriba para que las paredes de la

vagina superior se contraigan. Trate de hacerlo sin contraer el ano o la parte anterior del perineo (clítoris y

apertura urinaria).

Durante la contracción visualice un loto con sus pétalos cerrados y apuntando hacia abajo. Entonces

visualice este loto girando 180 grados para que apunte hacia arriba, abriendo sus pétalos. Ahora canta

mentalmente el mantra 'oṁ' tres veces. Relaja la contracción y dirige la energía (los rayos de loto de la

energía de los pétalos) hasta el siguiente chakra.

Segundo Chakra

El punto de activación de svādhiṣṭhāna está en la región del pubis, a nivel del hueso púbico.

Para los hombres: Traiga su conciencia a la uretra (pasaje urinario) dentro del pene e intente dibujarla hacia

arriba. Contrae la uretra como cuando controlas el impulso de orinar y luego relájate. Esto se llama vajroli

mudr?.

Para las mujeres: Contraer la uretra de la misma manera que cuando se intenta controlar el impulso de

orinar.

Repita lo anterior, visualizando el loto y cantando mentalmente tres veces. Dirija la energía hasta el próximo

chakra.

Plexo Solar Chakra

MaṇipÅ«ra está situado directamente detrás del ombligo en la pared interna de la espina dorsal. El punto gatillo

está situado en el ombligo. Contrato y dibujar el ombligo bruscamente en hacia la columna vertebral y

mantenerlo allí; Sentir el pulso batido en este punto.

Repita la visualización y el canto mental como se indica arriba y mueva la energía al siguiente chakra.

Anahata

Anahata está situado en la columna vertebral en la pared interna, directamente detrás del centro del pecho,

en el nivel de la depresión en el esternón. Este es el hridayakasa (el espacio dentro del corazón donde reside

la pureza). Contrae y tire de los hombros hacia atrás, y coloque una mano en el centro del pecho, y

concentrarse en la sensación en el espacio del corazón de este chakra.

Repita la visualización de loto y el canto mental como se indica arriba y dirija la energía hasta el próximo

chakra.


Sobre esta noticia

Autor:
Fatimaluz (127 noticias)
Fuente:
yogaparaprincipiantesonline.com
Visitas:
26
Tipo:
Reportaje
Licencia:
Creative Commons License
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