Si de por sí ya es difícil adoptar una vida fitness, ahora le debes sumar la obscena cantidad de mitos con la que debes lidiar, pero este artículo servirá como apoyo para que identifiques algunos de los más conocidos para que sepas que creer y que desechar para que te sea más sencillo llevar el día a día en tu nueva vida fitness.

Se quema más grasa entrenando en ayunas: Este puede desmentirse a medias ya algunos estudios han demostrado que los deportistas queman 20% más de grasa entrenando sin desayunar, pero otros insisten en que se debe ejercitar con un desayuno por lo menos ligero en el estómago, por lo general muchos prefieren un batido de proteína o algún suplemento alimenticio antes de empezar a quemar grasa; la recomendación es que si desayunes.

Si después de entrenar te duelen los músculos es síntoma de que hiciste bien tu rutina: No necesariamente, lo único de lo que es sinónimo es de que haces rutinas bastante forzosas y el dolor que sientes se debe a micro traumas de tus fibras musculares, este dolor no es malo, pero en caso de ir aumentando debes tener cuidado para evitar alguna lesión.

El estiramiento reduce el dolor muscular: Esto es cierto lo que el estiramiento provoca es que se relajen tus músculos, haciéndolos más flexibles y resistentes para tus rutinas.

Entrenar todos los días te dará mejores resultados: Esto es completamente falso, lo más recomendables es entrenar 2 días si y uno no, en el caso de que estés empezando a hacer rutinas de ejercicio, cuando ya llevas un buen tiempo entrenando lo ideal sería entrenar 5 días y descansar uno; pero el descanso es de vital importancia para evitar lesiones.

Sudar mucho es benéfico, por eso es recomendable usar chalecos de neopreno

Los carbohidratos engordan: Esto es falso recuerda que en general lo único que puede engordarte es el exceso, los carbohidratos son fuente de energía y no debemos dejarlos de lado, mejor busca a un profesional que pueda hacerte una dieta a tu medida para que tengas una correcta nutrición deportiva.

Sudar mucho es benéfico, por eso es recomendable usar chalecos de neopreno: Falso, lo único que perderás de esta forma serán agua y electrolitos; la sudoración excesiva no tiene ningún efecto positivo en nuestro organismo y no sirve para bajar de peso.

Estos son algunos de los mitos más conocidos dentro del mundo del fitness, recuerda informarte por verdaderos profesionales antes de empezar a realizar malas prácticas que frenen o desestabilicen tu desarrollo muscular.