Comer sano balanceado es fácil, ya que existen muchos alimentos de nuestra dieta regular que contienen los nutrientes necesarios para fortalecer nuestra salud. Uno de ellos es la palta, una fruta rica en grasa natural, la cual acompañada con una rebanada de pan es perfecta para el desayuno.

El pan con palta, también conocido como aguacate, es un desayuno ligero y balanceado, consumido por deportistas y personas que se encuentran cumpliendo regímenes de dieta. Es de fácil preparación y sus ingredientes principales están disponibles en muchos países del mundo, por lo que encontrarlo no será un problema.

De acuerdo a los análisis realizados por los especialistas en nutrición, un pan con palta tiene un contenido calórico de 150 kcal. Estimando que una rebanada de pan tiene 75 kcal y la porción de la fruta sea de 50 gramos, que tiene 75 kcal.

Pero además de las calorías, esta combinación tiene 14 por ciento de grasa natural, vitaminas E, C, B, potasio y sodio. Así como componentes antioxidantes no nutrientes.

La palta es una fruta de alto contenido de grasas cardiosaludables, razón por la cual su consumo mejora los valores lipídicos en la sangre, es decir el colesterol y los triglicéridos, y mejora marcadores cardiovasculares. También permite el control de la tensión arterial y disminuye la retención de líquidos.

Como podemos ver, es un alimento que contribuye con nuestro organismo, pero también con nuestra figura, ya que debido a sus propiedades es el candidato perfecto para incluir en un régimen de dieta para adelgazar sin interferir con la eliminación de la grasa, porque es promotor de perfil graso.

Tanto el pan integral como el pan blanco le aportan un alto nivel de energía a nuestro cuerpo, ya que una rebanada tiene entre 65 y 75 kcal. Sin embargo, si deseamos una mejor digestión y un valor nutritivo más elevado, el pan integral es el ideal, ya que está elaborado con harinas no procesadas y contiene fibra.

Debido a su propiedad digestiva y al bajo contenido de elementos químicos, es el recomendado por los nutriólogos en la dieta diaria de las personas, incluso si sólo desean una alimentación sana para mejorar su calidad de vida.