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Dieta balanceada para bajar de peso en una semana

14/11/2017 16:00 0 Comentarios Lectura: ( palabras)

Deseas realizar una dieta balanceada para bajar de peso en una semana? Esto es lo que debes saber...

Una buena dieta balanceada que nos permita bajar de peso debe ser aquella que sea moderada, variada y equilibrada. Con la finalidad de adelgazar de forma efectiva, tenemos que seguir una serie de pautas y priorizar unos alimentos frente a otros, pero la gran mayora de personas necesitan forzosamente un men especfico el cual les asegure obtener los resultados deseados.

Con el paso de los aos, se han ido recomendando diferentes dietas, pero sinceramente no todas pueden ser utilizadas por cualquier persona. En general, para que una dieta sea efectiva para bajar de peso, pero tambin segura, no debe ser demasiado estricta, y adems debe adaptarse a nuestros gustos para que de esta forma sea ms sencilla de seguir por nosotros.

Y Que Dieta Balanceada Para Bajar De Peso En Una Semana Me Recomiendas?

La dieta balanceada que en esta ocasin quiero recomendarte, es una dieta que se ajusta a tus necesidades y es recomendada tanto para personas con sobrepeso, y para aquellas personas que deseen mantenerse en su peso ideal. Es importante mencionar que esta dieta la puedes prolongar el tiempo que desees siempre y cuando lo supervise un mdico.

A continuacin te recomendamos el men de los alimentos que sern ingeridos con regularidad, de esta manera obtendrs los mejores resultados que tu cuerpo necesita.

Lunes.

Desayuno.

  • Te o caf.
  • 2 rebanadas de pan integral con 50 gr de queso no graso.

Comida.

  • Ensalada de lechuga, esprragos, tomates, 4 aceitunas.
  • 150 gr. Ternera.
  • 1 fruta.

Cena.

  • Sopa de verdura
  • 150 gr de pescado hervido
  • 1 yogurt

Martes.

Desayuno.

  • Zumo de naranja.
  • 2 tostadas con mantequilla o miel.

Comida.

  • Ensalada de manzana
  • 150 gr de pollo a la plancha
  • 1 fruta.

Cena.

  • 100 gr de jamn
  • Berenjena y pimiento al horno
  • 1 fruta

Mircoles

Desayuno

  • Te o caf
  • 2 tostadas con manteca y mermelada light.

Comida

  • Ensalada de zanahoria y berros.
  • Arroz con verduras.
  • 40 gr de queso parmesano.
  • 1 fruta.

Cena

  • Pur de verdura
  • Tortilla de ajos tiernos
  • 1 fruta

Jueves

Desayuno

  • Zumo de naranja
  • 2 bollos pequeos integrales

Comida

  • Ensalada de lentejas cocidas
  • Tomate y alcaparras o pepinillos
  • Filete de pescado a la plancha
  • Ensalada de frutas

Cena

  • Verdura cocida con 1 patata
  • 100 gr bacalao al horno con verdura
  • Un yogurt desnatado

Viernes

Desayuno

  • Caf o te
  • 2 rebanadas pan integral con manteca o margarina light

Comida

  • Ensalada con tomate
  • Queso poco graso y cebolla
  • 150 gr pavo a la plancha
  • 1 fruta

Cena

  • Ensalada de cogollos
  • Zanahoria y cebolla
  • 150 gr de pescado a la plancha
  • 1 fruta

Sbado

Desayuno

  • Te o caf
  • 2 tostadas integrales con mantequilla o margarina light o miel

Comida

  • Alcachofas al horno
  • Ternera a la brasa con verduras
  • 1 fruta

Cena

  • Pur de calabacn
  • 2 huevos duros
  • 1 lata de atn
  • 1 yogurt

Domingo

Desayuno

  • Caf o te
  • Zumo de naranja
  • 2 bollos pequeos integrales

Comida

  • Verduras al horno o en papillote
  • Carne con setas
  • 1 natilla

Cena

  • Esprragos blancos con mayonesa light
  • Tortilla de espinacas
  • 1 yogurt descremado.

Sobre esta noticia

Autor:
Daniela Jimenez (410 noticias)
Fuente:
dietaequilibradasemanal.com
Visitas:
2781
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