Dieta danesa, bajar de peso de manera eficiente Publicado originalmente en EFE Blog

Con la dieta danesa es posible bajar de peso de manera eficiente. Es realmente muy estricta, pero según sus creadores pueden perderse unos 8 kilos en trece días.

Debe realizarse de forma estricta ya que cualquier variación en el menú modificaría los resultados y sería necesario comenzar todo de nuevo.

También promete modificar el metabolismo, algo importante de lograr ya que cuando se retoma la forma de comer habitual el cuerpo continuará quemando mayor cantidad de calorías que las que normalmente quemaba y esto se extenderá por un par de años después de haber hecho la dieta.

Los alimentos a ingerir en la dieta danesa para bajar de peso de manera eficiente deben ser frescos y naturales.

Se deberá beber mucha agua para calmar el hambre.

Puede ingerirse té o café.

Una vez concluida sólo es posible repetirla habiendo transcurrido tres meses.

Esta dieta como todas las dietas para adelgaza rápido puede tener efectos de flacidez por lo cual luego de terminada habrá que comenzar con la gimnasia.

No es una dieta milagrosa solo tiene como principio la restricción de calorías.

Menú para los 13 días

Día 1

• Desayuno

  1 taza de café con 1 cucharadita de azúcar

• Almuerzo

  2 huevos cocidos

  }1 porción de espinacas cocidas

  1 tomate

• Cena

  200 grs.de carne de ternera

  1 porción de ensalada con aceite y zumo de limón

Día 2

• Desayuno

  1 taza de café con 1 cucharadita de azúcar

• Almuerzo

  2-3 rebanadas de tocino

  1 yogurt natural

• Cena

  200 grs. de carne de ternera

  1 porción de ensalada con aceite y zumo de limón

Día 3

• Desayuno

  1 taza de café con 1 cucharadita de azúcar

  1 rebanada de pan tostado

• Almuerzo

  1 rebanada de jamón

  1 huevos hervidos

  1 porción de ensalada verde con aceite y zumo de limón

• Cena

  1 porción de apio cocido y 1 tomate

  1 fruta fresca (manzana, naranja etc.)

Día 4

• Desayuno

  1 taza de café con 1 cucharadita de azúcar

  1 rebanada de pan tostado

• Almuerzo

  1 vaso de jugo de naranja

  1 yogurt natural

• Cena

  1 huevo cocido

  1 zanahoria y 2 cucharadas de queso requesón

Día 5

• Desayuno

  Una zanahoria grande con limón

• Almuerzo

  200 grs.de bacalao cocido con zumo de limón y una cucharadita de mantequilla

• Cena

  200 grs. de carne de ternera

  1 porción de lechuga con apio

Día 6

• Desayuno

  1 taza de café con 1 cucharadita de azúcar

  1 rebanada de pan tostado

• Almuerzo

  2 huevos cocidos y 1 zanahoria grande

• Cena

  1 / 2 pollo

  1 porción de ensalada con aceite y zumo de limón

Día 7

• Desayuno

  1 taza de té sin azúcar

• Almuerzo

  No comer nada sólo beber agua

• Cena

  200 grs. de chuletas de cordero

  1 manzana

Día 8

• Desayuno

  1 taza de café y 1 cucharadita de azúcar

• Almuerzo

  2 huevos cocidos

  1 porción de espinacas cocidas

  1 tomate

• Cena

  200 gr. de carne de ternera

  1 porción de ensalada con aceite y zumo de limón

Día 9

• Desayuno

  1 taza de café con 1 cucharadita de azúcar

• Almuerzo

  2-3 rebanadas de tocino

  1 yogurt natural

• Cena

  200 grs. De carne de ternera

  1 porción de ensalada con aceite y zumo de limón

Día 10

• Desayuno

  1 taza de café con 1 cucharadita de azúcar

  1rebanada de pan tostado

• Almuerzo

  2 huevos cocidos

  1 porción de ensalada

  1 rodaja de jamón

• Cena

  Apio cocido, 1 tomate

  1 fruta fresca

Día 11

• Desayuno

  Una zanahoria grande con limón

• Almuerzo

  200 grs. de bacalao cocido con zumo de limón y una cucharadita de mantequilla.

• Cena

  200 gramos de carne de res

  1 porción de apio

Día 12

• Desayuno

  1 zanahoria grande con limón

• Almuerzo

  200 grs. de bacalao cocido con zumo de limón y una cucharadita de mantequilla

• Cena

  200 grs. de carne de res

  1 porción de ensalada de lechuga con apio

Día 13

• Desayuno

  1 taza de café con 1 cucharadita de azúcar

  1 rebanada de pan tostado

• Almuerzo

  2 huevos cocidos

  1 zanahoria grande rallada

• Cena

  1 / 2 pollo

  1 porción de ensalada con aceite y zumo de limón

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