La pérdida de peso es un tema bastante sensible en estos tiempos, es por eso que muchas personas están en la búsqueda de una dieta para bajar de peso que les permita conseguir los resultados esperados.

Lograr tener el peso correcto es muy importante para nuestra salud, si bien es cierto comer adecuadamente es una parte muy importante para bajar de peso, debe considerar en por lo  menos tres veces a la semana realizar ejercicios. Puede caminar, trotar, un poco de bicicleta, etc.

Empiece por establecer metas reales y alcanzables. Lo mejor es hacerlo de forma lenta, esto quiere, que primero debe establecer nuevos hábitos alimenticios que le permiten bajar de forma constante en el largo plazo, y sobre todo no volverlo a recuperar.

Las dietas milagrosas no son recomendables, ya que por lo general se logra perder peso rápido, pero como no se adquiere un buen hábito alimenticio, el peso se recupere rápidamente.  

Un plan de dieta para bajar de peso funciona mejor cuando toda la familia trabaja en conjunto para apoyarlo, ya que los cambios de estilo de vida pueden estar involucrados. Así que aquí hay algunos consejos muy importantes sobre su plan de dieta.

¿Qué estás bebiendo?

Los zumos, los refrescos y otras bebidas que se consumen a diario están cargados de calorías. Con sólo sustituir esto con agua o bebidas bajas en azúcar, se puede reducir en más de 500 calorías cada día. También puede optar por consumir leche bajo en grasa.

Triunfos pequeños, lentos y constantes

En vez de evitar por completo ciertos alimentos que usted come regularmente, comience su plan de dieta haciendo pequeños cambios en sus hábitos alimenticios. Coma porciones más pequeñas y poco a poco vaya realizando los cambios en el tipo de alimentación. Cuando se combina la comida sana y el ejercicio, comenzará a ver los resultados.

Coma despacio

Esto es algo que sus padres le deben haber dicho siempre cuando era pequeño, y tenían una buena razón para hacerlo. Cuando usted come lentamente, no sólo saborea lo que come, sino que podrá reconocer cuando esté lleno. Ese es el momento de dejar de comer.

La comida no es la solución para la depresión y el estrés

Hay una tendencia en muchas personas en recurrir a la comida cuando están deprimidos o bajo estrés. Esto no sólo es una mala idea, sino que además agrava el problema, ya que comer cuando no es necesario te hará subir de peso y tu depresión puede aumentar a causa de esto. Un paseo es una mejor manera de lidiar con estas emociones.

La famosa comida chatarra

Diga adiós a la comida chatarra. Una vez que empiece con su plan de dieta, debe hacer un cambio en su alimentación, esta debe estar conformada por frutas y verduras en una buena parte. Otras opciones son el pan de trigo integral en lugar de blanco, el agua en lugar de refrescos, cereales de grano entero en lugar de una rosquilla, etc.

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