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¡20 formas para reducir los niveles de estrés!!!

24/09/2013 14:26 0 Comentarios Lectura: ( palabras)

image Según las estadísticas más de un 40% de la población sufre estrés y los ejecutivos son los más afectados. Lo que significa que a mayor responsabilidad el estrés es más. Tenemos miedo de no sentirnos bien, de perder la casa, el trabajo, la calidad de vida, tenemos miedo a perder lo que ya tenemos, tenemos miedo a situaciones nuevas, diferentes, a la crisis a una guerra global, miedo a fallarnos a nosotras mismas/os, miedo a la gente...etc... Es evidente que gran parte del estrés que sufrimos se debe por el miedo que sentimos y como ya sabemos el estrés afecta casi a todas las áreas de nuestra vida, desde el rendimiento en el trabajo, la calidad de nuestras relaciones personales hasta afectando nuestra salud física, mental y emocional. En estados de estrés y depresión nuestras posibilidades de actuar con prudencia e inteligencia son menores, nos volvemos más lentos, más agresivos, menos tolerantes y nuestros mecanismos de defensa natural bajan

Las consecuencias negativas que produce el estrés son múltiples. Son muchos los estudios que confirman que nuestros niveles de bajan y hasta nuestra capacidad de pensar y reaccionar acertadamente se congelan y lo más penoso, el estrés es causante y en otros casos acelera la aparición de la mayoría de las enfermedades. Es innegable que vivimos en sociedades altamente estresantes y que es inevitable nos ser parte de este mal global; pero tenemos que hacer algo al respeto, en biología se sabe que un organismo tiene dos salidas cuando se enfrenta a un entorno desconocido; 1 estrés malo – algo que disminuye la supervivencia de la especie. 2. estrés bueno – adaptación al nuevo entorno, más evolución de la especie.

Lo interesante es que nosotros los seres humanos podemos elegir y aprender a cómo reaccionar positivamente ante cualquier circunstancia y entorno. Aquietar la mente y aprender a respirar correctamente, sin duda es clave para reducir nuestros niveles de estrés. Además de estas dos formas indicadas, existen por suerte muchas maneras bajar nuestros niveles de estrés de tensión y sentirnos mejor integralmente, toma nota de ellos y ponlos en práctica:

  1. Aprender a respirar mejor, aprende técnicas de respiración
  2. Calmar, aquieta la mente
  3. Ejercicio físico – el mejor ejercicio es la caminata y lo tenemos a mano
  4. Date un baño tibio y prolongado temprano
  5. Técnicas de relajación
  6. Come alimentos que te ayuden a reducir el estrés
  7. Disfruta de un amanecer y atardecer
  8. Lee un libro que te guste
  9. Sal de tu rutina, realiza actividades nuevas
  10. Aprende a delegar algunas actividades
  11. Aprende a priorizar, sal de las urgencias y ponle más atención a lo importante
  12. Decora con plantas tu hogar, tu dormitorio y ten todo en orden
  13. Procura conocerte mejor y saca lo mejor de ti.
  14. Aprende todo lo relacionado a la Inteligencia emocional y ponte en acción
  15. Comunícate mejor y más seguido con tu familia, amigos y en el trabajo
  16. Realizar un viaje es una excelente terapia y mejor si es al aire libre
  17. La risa es vital, trata de reír más
  18. Escucha buena música
  19. Duerme las horas necesita tu organismo
  20. Desconéctate y busca el silencio de vez en cuando

Y siempre ten un plan B que te ayudará a salir más rápido de cualquier problema.

Desde mi propia experiencia, la mejor forma de empezar a reducir el estrés es realizar una caminata de dos kilómetros a más interdiario , de preferencia en las mañanas – antes de que empiece el taladrante ruido del tráfago citadino – en paralelo practicar técnicas de relajación y en la noche tener siempre un buen libro a mano y buena música para relajar los sentidos y sentirnos bien. Recuerda que una vida más serena, más relajada y siempre proactiva es la clave no solo para el éxito, sino también para vivir más y mejor...Tú lo mereces, verdad!


Sobre esta noticia

Autor:
Lourdes Irene (182 noticias)
Fuente:
paratimujerhoy.blogspot.com
Visitas:
190
Tipo:
Reportaje
Licencia:
Distribución gratuita
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