Si deseas perder barriga bebiendo batidos de frutas y verduras, aquí te presento algunas deliciosas recetas de batidos que definitivamente no te puedes perder:

Batido para perder barriga en el Desayuno

Ingredientes:

1 taza de mezcla de bayas (arándanos, moras, frambuesas)

1 taza de jugo de granada (sin azúcar)

1 cda. miel

1 cda. polvo de proteína de suero de leche

5 a 6 cubitos de hielo

Además de ser delicioso este batido, las bayas contienen poderosos antioxidantes que ayudan a proteger las células del cuerpo ddel posible daño de los radicales libres. También estas frutas están cargadas de fibra, lo que ayudará a mantener tu hambre a raya.

Los arándanos ayudan a reducir el azúcar en la sangre y ayudan a fortalecer los huesos, las moras tienen propiedades anti-cáncerigenas y mejoran la memoria y las frambuesas tienen bajo índice glucémico y son conocidos por ayudar a controlar la presión arterial.

Por otro lado, la granada es muy rica en antioxidantes, ácido linoleico conjugado (CLA) y polifenoles, todo lo cual contribuye al metabolismo para quemar la grasa y ser saludable.

La crema de citricos

Ingredientes:

1 plátano mediano maduro

1 naranja

1 taza de bayas mixtas (congeladas)

2 cdas. de semillas de lino

5 a 6 cubitos de hielo

Las bananas son un ingrediente popular en los batidos para perder barriga debido a su sabor dulce y su textura cremosa. Son ricas en fibra dietética, vitaminas B-6, C, potasio y magnesio.

Las naranjas contienen cero grasas, son bajas en calorías y ricas en nutrientes como la vitamina C, calcio, niacina, magnesio, potasio, tiamina y fibra – todos los cuales son claves para bajar de peso.

Batido para perder barriga: fresa, platano y yogur

Ingredientes:

1/2 taza de fresas (congeladas)

1/2 plátano

3/4 taza de yogur griego

2 cdas. proteína de suero

Las fresas son una auténtica delicia para agregar a los batidos de frutas para perder barriga. Son ricas en nutrientes, de echo contienen altas cantidades de vitamina C, calcio, magnesio y fibra.

Su contenido en fibra ayuda a disminuir el apetito, mientras que los otros nutrientes que se encuentran en las fresas ayudan a ralentizar la digestión de los alimentos ricos en almidón. Por otro lado, el yogur no sólo ayuda a perder peso, si no que también se dirige a la grasa alrededor de la cintura.

De acuerdo con una investigación reciente de la Universidad de Tennessee se descubrio que aquellos que comían regularmente yogur perdieron alrededor del 22% más grasa y aproximadamente el 80% más de grasa abdominal.

Así que si estás intentando eliminar el exceso de grasa abdominal o perder peso de manera saludable, consumir de forma regular los batidos de frutas y verduras es una forma eficiente de hacerlo. Sólo recuerda utilizar una gran variedad de productos frescos en tus batidos para perder barriga!