Todo depende de tu tipo de entrenamiento para que te de la energía necesaria para poder rendir mejor. Lo ideal son los carbohidratos complejos
Los carbohidraros complejos te aportan más energía para rendir durante el entrenamiento que los simples como las frutas que se pierde el efecto como a los 20 minutos. Yo consumo una porción de arroz integral con una papa alfa aprovechando el índice glicemico que se libera la energía durante más tiempo y además da sensación de saciedad. Es importante obtener la energía de los alimentos porque el cuerpo las aprovecha de forma más natural. Para bajar de peso es suficiente el arroz integral la gente no debe de tener miedo a los carbohidratos naturales a los que si se debe de consumir con reserva son las harinas refinadas y azúcar.
Para potencializan los resultados dentro de la dieta a mi me gusta tomar enzimas digestivas que ayudan a desdoblar los nutrientes para aprovecharlos más fácilmente.
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