Recetas caseras simples y remedios naturales para prevenir y evitar el estreñimiento, ya sea ocasional o crónico
Semillas de Lino : Las semillas de lino tienen excelentes propiedades laxantes y anti-inflamatorias. Colocar dos cucharadas de semillas de lino en una taza de agua caliente y dejarlo reposar durante 12 horas, macerando. Una vez pasado ese tiempo, se mejora el gusto con un poco de limón o miel. Se recomienda tomarlo después del almuerzo y antes de acostarse en la noche.
Jalea de tomate casera : Lavar y pelar un kilo de tomates, trozarlos y sacar todas las pepitas. Colocar los trozos y su jugo en una olla y ponerlo a fuego lento. Agregar el azúcar y dejarlo por 45 minutos al fuego, revolviendo frecuentemente. Dejar enfriar y envasarlo en un frasco de vidrio. Consumirlo en el desayuno.
Aceite de oliva y limón : Todas las mañanas en ayunas, tomar una taza de agua caliente revuelta con el jugo de un limón y una cucharada de aceite de oliva. Le ayudará a mantener el intestino en movimiento.
Maíz contra el estreñimiento : Un buen alimento que lucha contra el estreñimiento es el maíz. Se puede tomar maíz natural en ensalada, aunque también la harina de maíz tiene propiedades contra el estreñimiento. El maíz es muy rico en fibra al igual que muchas verduras y frutas favoreciendo en paso de los alimentos por el intestino.
El estrés acentúa el estreñimiento y es típico durante el embarazo o en vacaciones, por los cambios en los hábitos alimentarios
Masajes y posiciones para eliminar el estreñimiento
Frotarse el vientre con aceite de oliva en movimientos circulares, siguiendo las manecillas del reloj. También pude hacer cataplasma de hojas de espinaca y aceite de oliva para el mismo ejercicio.
Además, cuando te sientas en el retrete, sube los pies en una banca de manera que las rodillas queden más altas que la pelvis. Otra posición que ayudará la evacuación es, mientras estás sentado, dóblate para el lado derecho.
Alimentación para controlar el estreñimiento
Presta atención a tu alimentación para reducir el estreñimiento.
Estos hábitos, como comer tranquilos, prestar atención a la necesidad de ir al baño y tomarse el hábito con calma para acostumbrar al cuerpo y evitar lesiones, mejoraran notablemente la calidad de vida de quienes padecen estreñimiento.
Recuerda que una vida sedentaria, con una dieta baja en fibra y rica en azúcares y grasas, tendrá como consecuencia segura el estreñimiento
Recuerda que una vida sedentaria, con una dieta baja en fibra y rica en azúcares y grasas, tendrá como consecuencia segura el estreñimiento, y muy probablemente las hemorroides.
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