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Principales beneficios de hacer cardio en ayunas

17/01/2018 04:00 0 Comentarios Lectura: ( palabras)

Es una moda, o está demostrado que funciona, conoce los beneficios de hacer cardio nada mas levantarse

En los días que no estoy entrenando con pesas normalmente hago sesiones de cardio temprano, por la mañana con el estómago vacío. Bebo sólo una taza de té verde  (o un buen café) me tomo mi thermogénico y luego hacer mis 30-35 minutos de cardio en ayunas. El entrenamiento acelerado definitivamente tiene sus beneficios y voy a repasar algunos de ellos en este post.

Pricipales beneficios cardio en ayunas

– El cardio temprano por la mañana te despierta, aumenta tu agudeza mental y concentración y la mantiene durante todo el día, liberando endorfinas que aumentan el estado de ánimo. También enjuagará tu sistema linfático, asegurando un flujo de energía.

– Después del ayuno, las reservas de glucógeno se agotan y el cuerpo se ve obligado a quemar grasa como energía. Este efecto se pronuncia particularmente cuando estás en una dieta baja de hidratos de carbono o haciendo una dieta de ayuno intermitente.

– Los alimentos (especialmente los carbohidratos) causan una repentina liberación de insulina que interfiere con la movilización de la grasa corporal. La menos insulina presente durante el entrenamiento cardiovascular en ayunas significa que más grasa será quemada como energía.

– Tu metabolismo permanece elevado horas después de que tu entrenamiento haya terminado. Esto significa que quemarás más calorías incluso cuando estés descansando. beneficios cardio en ayunas

El cardio temprano por la mañana te despierta, aumenta tu agudeza mental y concentración

Video: Construye tu dieta para definir en 5 minutos.

– El cardio en ayunas mejorará en gran medida la sensibilidad a la insulina, que puede tener grandes beneficios para la salud, incluyendo la pérdida de grasa mejorada sin cambiar nuestro equilibrio hormonal. beneficios cardio en ayunas

Hay otras personas que prefieren hacer el cardio mañanero después de desayunar por la termogénesis alimentaria, de la que hablaremos en próximos artículos. beneficios cardio en ayunas

Con la primavera acercándose, estas deben ser suficientes razones para que comiences a realizar sesiones de cardio en ayunadas recién levantado y pierdas el exceso de grasa. Opciones de cardio en ayunas si dispones de poco tiempo.

1. Entrenar en el gimnasio antes de ir a trabajar,

2. Andar deprisa por tu ciudad o el campo si el tiempo está bien.

3. Siempre se puede caminar al trabajo si no está demasiado lejos.

Te puede interesar: Como definir sin hacer cardio

 Suplementos para ayudar a tu cardio en ayunas

Puedes ayudar a tu cardio con un té o café y lo puedes acompañar con un thermogénico.

Artículo extraido de Beneficios de hacer cardio en ayunas

Blog: De Fitness

Autor:  Oskar Rastrilla


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Oskar Rastrilla (69 noticias)
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Reportaje
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