Qué es el calcio

Pues bien, el calcio en el cuerpo humano es uno de los elementos químicos que sirve para mantener sano el organismo. Este participa de diferentes actividades que garantizan un buen funcionamiento del cuerpo.

El Requerimiento diario de calcio varía según el grupo etario. En caso de los adultos la recomendación es de entre 800 a 1000 mg/día.

Recuerda que para cubrir estos requerimientos es necesario llevar a cabo una dieta equilibrada.

La función del calcio en el organismo se puede sintetizar en las siguientes acciones:

• Actúa como mediador intracelular o mensajero.
• Es necesario en la coagulación de la sangre.
• Regula las enzimas quinasas.
• Forma y mantiene huesos y dientes.

Teniendo en cuenta estas funciones, se puede decir que el consumo de alimentos con calcio, previene problemas derivados de su déficit como: osteoporosis, fracturas reiteradas, irritabilidad de los centros nerviosos, etc.

Los alimentos con calcio son los lácteos en general y las verduras de hojas verdes, entre otros. Sin embargo, también puedes tener en cuenta los siguientes alimentos especialmente ricos en este mineral.