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Noticias de

Ejerciciofísico

Adiós a los 10.000 pasos para llevar una vida saludable

  El ejercicio físico, por simple que sea, es indispensable para llevar una vida sana. No solo fortalece los músculos, sino que tiene múltiples beneficios, como reducir el estrés, regular la presión ... 19/10/2021

Cuánto ejercicio hay que hacer a la semana para empezar a perder peso

En lo que respecta a reducir el riesgo de mortalidad por cualquier causa, mejorar la salud mental y aumentar la calidad del sueño, la Organización Mundial de la Salud (OMS) se había quedado corta en sus recomendaciones& ... 08/02/2021

Superseries: cómo entrenar los músculos por parejas para ponerse en forma en menos tiempo

Cuando empezaste a ir al gimnasio, pensabas que ponerte en forma consistía en levantar pesas contando repeticiones en la mente hasta completar una serie. Superado el nivel principiante, aprendiste el concepto de trabajo de fuerza y que ... 05/01/2021

Cinco beneficios que aporta el ejercicio al llevar al cerebro al máximo de sus capacidades

A Bobby Fischer le gustaba jugar tenis antes de sus partidas de ajedrez. Una tarde de 1971, en Tucumán, Argentina,  el mejor ajedrecista de todos los tiempos, abandonó el tablero y las piezas para ir al campo de tenis con sus ... 31/10/2020

Deja de buscar el mejor ejercicio para adelgazar: optimizar el esfuerzo pasa por combinar estos dos

No es que te hayas dejado, no, pero entre los niños, el trabajo y las pocas ocasiones de socializar que ofrece la nueva “normalidad” —cuando los criterios epidemiológicos están a tu favor—, no te queda ... 30/09/2020

Cómo montarte un gimnasio en casa con rollos de papel higiénico y otros ocho objetos cotidianos

Vas a por la tercera semana en confinamiento y empiezas a aburrirte de trabajar los brazos con botellas de leche y de hacer sentadillas con una silla. Necesitas un cambio de rutina, eso está claro, pero no caigas en la trampa de amueblar el ... 06/04/2020

Ejercicios isométricos: cómo ponernos en forma sin mover un músculo

Entrenar los músculos es pura aritmética de fuerzas opuestas. Si el ejercicio es dinámico, una fuerza ganará a su contraria: la mancuerna se eleva porque ejerces una fuerza mayor que su peso, corres porque tu fuerza es ... 15/10/2019

Cinco ejercicios para ponerte en forma en casa sin gastar un euro en equipación

Capítulo uno del manual para el experto en excusas: "No hago ejercicioporque no tengo tiempo para ir al gimnasio". Capítulo dos: "Si no lo tuviera, no podría hacerlo porque es un sacacuartos". No hace falta un tercer cap& ... 17/06/2019