El Yoga para niños es una excelente manera de aumentar la flexibilidad y hacer ejercicio. Otro de los beneficios para los niños es el hecho de que muchos de ellos retienen energía nerviosa, y el yoga les puede ayudar a liberar esa energía, y los ayuda a crecer concentrados y relajados. Esto es de mayor importancia, en estos tiempos en que demasiada televisión y mala alimentación han provocado un aumento de la obesidad y trastornos de déficit de atención, como el TDAH en los niños.

Como resultado, los calentamientos pueden ser más amenos y relajados, captando la atención de los niños. Además sirven para transicionarlos a una sesión de poses más tranquilas.

Ayuda a mejorar la circulación sanguínea, y hace a los músculos más receptivos. Puede además ayudar a prevenir el dolor o lesión en las diferentes poses.

1.- Narre un cuento o cree una historia en la sesión de calentamiento.- Si lo hace, atraerá la atención de los niños y capturará su imaginación. Los cuentos también pueden ayudar a hacer conexiones entre lo que están haciendo con su cuerpo y cómo se relacionan con el resto del mundo.

2.- Alentar a los niños a reír durante los calentamientos.- Este debe ser un momento en que los niños liberan la energía y se calman, por lo que hacerlo divertido ayudará a lograr esto. Asimismo, mantendrá a los niños entretenidos para que no se aburran y hagan travesuras. Hacer bromas, o exagerar los ejercicios y los gestos explicativos, mantendrá el ambiente relajado y divertido.

3.- Utilice estiramientos creativos y posturas fáciles de yoga durante los calentamientos.- Sacudirse, pararse de puntillas, estiramientos de las manos, torsiones laterales, uttanasana, y perro mirando hacia abajo son todos una buena alternativa de ejercicios para que los niños entren en calor.

4.- Hacer que todos se involucren.- Cantar canciones como ‘Cabeza, hombros, rodillas y dedos de los pies’, o hacer que los niños sugieran nuevas líneas de canciones o cuentos, para fomentar la participación grupal.

5.- Los ejercicios de calentamiento de Yoga para niños deben durar entre cinco y diez minutos.

6.- Recuerda a los niños que la respiración de Yoga siempre se realiza a través de la nariz, a menos que las alergias o resfriados lo hagan imposible.

7.- A pesar de que este debe ser un momento de diversión para los niños, el instructor debe permanecer vigilante sobre la seguridad de los niños.- Recuerde que las articulaciones de un niño son más frágiles que las de los adultos, por lo que debe asegurarse que los niños mantengan una ligera flexión en los codos y las rodillas, para prevenir articulaciones sobre extendidas.

8.- Los niños no pueden mantener una pose de yoga durante el tiempo que los adultos pueden.- Por lo tanto debe de fomentar posiciones más cortas pero con más repeticiones, que les evite cansarse o perder el equilibrio.

9.- Finalizar la sesión de Yoga para niños con uno o dos ejercicios de respiración tranquila.- Al contar una historia, o dejar que los niños usen su imaginación, les puede ayudar a sentirse relajados y no hiperactivos. Puede ser fácil centrarse en los beneficios que el yoga físico puede tener en los niños, pero también deben sentirse más relajados y a gusto que cuando empezaron, lo cual es otro beneficio adicional.

Luego de la sesión de calentamiento previo, los niños pueden realizar las mismas posturas indicadas para los adultos , con las recomendaciones anteriormente citadas. Aquí puede encontrar algunas posturass de yoga más recomendadas para niños.

El yoga es una disciplina holística que involucra cuerpo, mente y espíritu, si se cultiva esta práctica saludable en nuestros niños, desde temprana edad, con la guía de un profesor calificado de yoga para niños, los beneficios no se harán esperar.

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